Выпуск 13. Техника Модификации Опыта

Добрый день, уважаемые читатели!

Вы когда-нибудь задумывались, насколько страхи и опасения («как бы чего не вышло») отравляют нашу жизнь? Случалось ли так, что вы загорались какой-то идеей, но тут же себя осаживали: «Нет, всё равно ничего не получится. Я (мой брат, сват, сосед) уже пробовал, и ничего хорошего из этого не вышло. И умные люди говорят, что толку не будет. Да вон и по телевизору показывают, и в газетах пишут…» Когда вокруг столько негатива, то невольно опасаешься подвоха или несчастья на каждом шагу.

Чего вы опасаетесь? Что может помешать вам достичь поставленной цели? Какой опыт из прошлого подсказывает вам, что такое может произойти? «Обжегшись на молоке, дуем на воду», вновь и вновь прокручиваем в голове худшие варианты событий, перестраховываемся… А как бы вы чувствовали себя и действовали, если бы в прошлом у вас был другой, положительный опыт в сходной ситуации?

Прошлого не вернуть и не изменить. Но мы можем смоделировать былую ситуацию так, чтобы события разворачивались в соответствии с успешным сценарием. Это позволит нам приобрести новый, позитивный опыт, придаст уверенности и сил. И поможет нам в этом Техника Модификации Опыта (ТМО).

Процесс изменения негативного опыта с помощью ТМО проходит в три этапа:

1. Восприятие замеченного опыта (какой-то эпизод из прошлого, с которым вы хотели бы поработать. Оценка эмоционального восприятия этого эпизода по 10-балльной шкале).

2. Распознавание необходимых изменений в опыте. (Что должно иначе происходить в этом опыте, чтобы он был более приемлемым для вас? Попробуйте поменять обстановку, действующих лиц, действия, реакции, эмоции и т.д.).

3. Описание изменённого опыта (и оценка изменения эмоционального восприятия опыта по 10-балльной шкале. Если новому опыту вы поставили меньше, чем 10 баллов, повторяйте изменения до тех пор, пока опыт не станет идеальным или, по крайней мере, наиболее позитивным для вас.).

На первый взгляд, Техника Модификации Опыта довольно проста. Но даже на первом этапе (восприятие негативного опыта) можно сделать массу ошибок, которые могут значительно снизить эффективность ТМО. Поэтому желательно осваивать процесс под руководством опытного инструктора. Я рекомендую вам обратиться за помощью к Олегу Шену, который проводит вебинар «Инструменты коучинга: ТМО для достижения успеха в бизнесе и в жизни». Подробности на сайте: http://www.olegshen.ru/programms

С уважением,
Галина Чаплина, психолог