Выпуск 40 Не придуманные
истории по снижению веса (похудению).
 | Читатели делятся опытом
|
Татьяна
Решила написать про свое похудение после родов.
Итак, начнем с того, что за беременность я набрала 25 кг)
Я рано
ушла в декрет из-за проблем со здоровьем,врачи запретили много сидеть. И вот,
оказавшись дома и не зная, чем себя занять я стала есть)) Готовила вкусности,
радовала мужа и себя. Разъелась я сознательно, т.к. все равно пуз меня стройной
не делал и я пустилась во все тяжкие). Я, которая в своей жизни больше 55 не
весила (а в юности мой вес был 49), я стала весить 76)) Не узнавала себя в
зеркале, там на меня смотрела толстая тетка с носом-картошкой. После родов вес
был 68кг. Я решила приходить в себя))
Во-первых соблюдала диету
кормящей мамы. Ела "полезности" и Не алергены: молочное (нежирный
кефир, нежирный творог, молоко, сыр), отварное мясо (курица, говядина),
картошку, яйца, овощи, светлые фрукты, чай с молоком и сахаром. Согласитесь,
набор продуктов достаточно разнообразный! А по калориям- умеренный. И я не
голодала, не вредила своему ребенку. Наоборот, мы исключительно на ГВ до сих
пор. Бутуз мой прибавляет замечательно! Так, собственно, через 4 месяца я стала
весить 51)))!! И сохраняю этот вес по сей день.А теперь я ем вообще все что
захочу, но умеренно! Да и желудок сам сузился уже.И тортика могу съесть и
варенье, и картошки жереной.
Просто существует так много
стериотипов, читая которые я уже устала оставлять опровергающие коментарии.. Из
крайности в крайность! "Девочки, я неделю на гречке, боюсь сорвусь"),
или "Я кормлю грудью, ем за двоих". Так вот, сидя на жесткой диете вы
рано или поздно СОРВЕТЕСЬ!! И обнесете весь холодильник! Ведь это так логично,
отказывая себе во всем, вы захотите восполнить потери! Либо впадете в
депрессию. Не делайте этого, не сидите на диетах. Вот несколько моих правил:
1. Приблизительно прикидывать кол-вл калорий, которые мне предстоит
съесть(таблицу калорий скачала в и-нете).
2. Не есть за 3 часа до
сна - не поправишься. Не есть после 18-похудеешь.
3. Не налягать на
острое, мучно, жирное, жареное (но иногда позволять!!)
4. Если надо
перебить апетит или уменьшить его - попить.
5. Хочешь наесться
вкусным вечером, оК! Но помни, что завтра будешь кушать немного!
6.
Понимать, что полезная еда придаст сил, а вредная их заберет.
Ну
вот основное. Помните, что человеку нужно в среднем 1200-1800 ккал в день при
не очень активном образе жизни. Например, в 100 гр кабачка собержится 30ккал! А
в гамбургере, задумайтесь, 900ккал! И тем, и тем вы наедитесь.Вобщем, не хочу
нравоучать никого, просто надеюсь, мой пример поможет показать, что нет ничего
не возможного.
Просто поймите, хотите быть стройными, пересмотрите
ВЕСЬ рацион питания НА ВСЮ ЖИЗНЬ! И не думайте, что недельное сидение на гречке
решит проблему..
|
|
|
